| 층별지킴이"별동대"특강 -스트레스와 대처방법 |
| 작성일 2018-09-06 작성자관리자 |
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9월 5일 스트레스와 대처방법 특강 4.jpg 9월 5일 스트레스와 대처방법 특강 2.jpg 제목 없음.png |
9월 5일(수) 15:00~17:00 층별지킴이 "별동대" 소개 및 홍영근 교수님의 스트레스와 대처방법에 대한 특강이 진행되었습니다. "별동대"란? 지역의 고독사를 예방하기 위해 이웃이 이웃을 돌보는 활동(안부확인, 가정방문, 말 벗 등)을 하고 있는 지역 주민을 뜻하는 말입니다. 스트레스란? 대인관계, 업무 및 학업 등 생활환경의 변화에서 발생하는 외적, 내적 요인을 말하는데, 이러한 스트레스가 당장에는 부담스럽게 다가 와 부정적 스트레스로 긴장, 불안, 우울의 증상을 일으킬 수 있지만, 이를 적절하게 대응하면 자신의 삶이 더나아질 수 있도록 돕는 긍정적 역할을 할 수 있다고합니다. 이 후 일상생활 속 스트레스 대응방법 중 몇 가지를 실습해보았는데요. 1. 마음챙김 숨을 깊게 들이마시면서 차가운 공기를 느끼고, 천천히 내쉬면서 따뜻한 공기를 느끼며 복식호흡을 합니다. 이러한 호흡과 함께 과거의 후회, 미래의 걱정 등의 생각보다 현재를 살아가는 나에 대해 집중하면서 몸과 마음을 이완시키고 안정을 찾습니다. 이 후 떠오르는 감정, 생각, 기분, 느낌을 있는 그대로 느끼며 "나는 이렇게 느끼고 있구나, 생각하고 있구나" 하고 깨닫는 시간을 가집니다. 이를 통해 부정적인 스트레스를 긍정적 스트레스로 변화시켜 갈 수 있습니다. 2. 걷기 일반적으로 걷되 발 뒷꿈치가 바닥에 먼저 닿은 뒤 앞꿈치가 닿게 합니다. 발이 땅바닥에 닿는 느낌과 세세한 다리 근육의 움직임에 신경을 씁니다. 하루에 10분, 가능하다면 30분 정도 시간을 정해놓고 천천히 거닐며 지금 내가 하고 있는 것에 집중을 해봅니다. 그렇게 근육의 이완을 통해 긴장을 풀어줍니다. 교수님의 강의로 스트레스에 대해 알아보고 대처방법에 대해 함께 실습해보았습니다. 모든 특강이 마친 후 층별지킴이"별동대"에서 제작한 층별지킴이"별동대" 스카프를 나눠드렸습니다. 생활 하시면서 불편한 점이 생기거나 도움이 필요하실 때 언제라도 전화주시면 "별동대"가 달려가겠습니다. |
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